Workshops

5-Wochen Stretching Kurs

In diesem fünfwöchigen Stretching-Kurs werden wir gemeinsam an eurer Flexibilität und an dem begleitenden Muskelaufbau arbeiten.
Im Fokus stehen dabei Übungen, die nicht nur eure passive, sondern auch eure aktive Flexibilität aufbauen und verbessern werden. Neben klassischen Dehnübungen für Hüftbeuger, Hamstrings, Rücken und Schultern sind daher auch Kraft- und Kontrollübungen wichtig, um eure Muskulatur zu stabilisieren und die Gelenke zu entlasten.
So kann eure Flexibilität nachhaltig aufgebaut und vertieft werden, mit dem Ziel euer Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Der Kurs richtet sich insbesondere an Pole-Dancer aber auch an Sportler anderer Disziplinen, die ihre Beweglichkeit gezielt weiterentwickeln, den Spagat erreichen oder verbessern und an ihrer Rückenflexibilität arbeiten möchten.

Start:  21.02.2026  

weitere Termine: 28.02/07.03/14.03/21.03

Uhrzeit: 11.30 Uhr bis 12.45 Uhr

Mitglieder 50,00 Euro
Extern 65,00 Euro
Kursraum: Studio
Trainerin: Zoe

Anmeldung bitte an: polerinasartmelanie@gmail.com
 

Poledance on Heels

4-Wochen Pole Heels Kurs mit Claire!

Kursstart: Start Samstag 28.02.2026

10.00 Uhr bis 11.15 Uhr
weitere Termine: 14.03.2026 / 21.03.2026 / 28.03.2026

Sie ist zertifizierter Low Flow Heels Instructor und wird euch in diesem Workshop näherbringen, wie ihr euch in hohen Schuhen geschmeidig an der Stange und auch am Boden bewegt.
Der Fokus wird dabei auf sauberer Technik, sicherem Umgang mit unseren Heels und dem richtigen Conditioning liegen. Daraus bauen wir uns ein starkes Fundament und vertanzen es in schönen Sequenzen und Choreographien.
Freut euch auf ein spaßiges und elegantes Ganzkörper-Workout!
Kursdauer: 1,25 Std
Low Flow Heels 4 Termine

4 Termine: Mitglieder 80,00 € Extern 100,00 €

Anmeldungen unter polerinasartmelanie@gmail.com 

Valentines Special – Pole Sensual Workshop ✨

In diesem Workshop erkunden wir die Sinnlichkeit der Bewegungen und die Verbindung zum eigenen Körper 💕
Pole Sensual bedeutet, sich bewusst zu bewegen, Emotionen auszudrücken und das eigene Selbstvertrauen zu stärken; elegant, kraftvoll und voller Präsenz ✨
Ein Raum, um dich selbst wahrzunehmen, loszulassen und deine Sinnlichkeit neu zu entdecken 💫
📅 07. Februar | 12 Uhr    fällt aus!
📍 POLERinas Art
🗣️ Unterricht auf Englisch
Let your body speak ✨💗

Kosten: 30,00 Euro

Trainerin: Amanda

Hoop pre Valentins Workshop

In diesem Workshop lernst du eine schöne Choreographie am Arial Hoop.

Auch, wenn du ganz neu startest oder schon Vorerfahrung hast, werden wir, passend zum Valentinstag, aus Beginner Aerial Hoop Figuren eine schöne Choreographie zaubern.

Termin: 07.02.2026    10.00-11.30 Uhr  ausgebucht!

Kursdauer: 1,5h          

Kosten: 30,00 Euro

Trainerin: Sophie

Anmeldungen unter Nadine.Polefitness@yahoo.de / über das Kontaktformular oder telefonisch unter Tel.: 0176/248 53 878

Poledance Beginner Workshop

Herzlich willkommen zu unserem Poledance-Workshop für Anfänger! Heute beginnt eure Reise in eine Welt voller Eleganz, Selbstausdruck und Kraft. Poledance ist mehr als nur ein Workout. Es vereint Kraft, Flexibilität und Ausdruck. Ihr erlernt in diesem Workshop die Poledance Figuren aus unserem Poledance Beginner 0 Bereich. Trainer: Vivien Mohrlüder

Termin: Samstag 04.10.2025  12.30 Uhr bis 14.00 Uhr

Kursdauer: 1,5 Stunden

Kosten:  30,00 Euro

Burlesque X Chair 

Eine Sensual Chairdance Choreografie zu authentischer Burlesque Musik und dabei sich fühlen wie im Film? Das ist Burlesque x Chair Wir erlernen eine all Level Chairdance Choreografie, in der wir tänzerisch und kreativ den Stuhl in unsere Burlesque Performance integrieren und verführerisch Handschuhe ablegen ;) Alle Arten von Heels sind erlaubt, aber kein Muss. Requisiten stelle ich :) Let's get sexy together 

Trainerin: Miss Lucyfee Burlesque 

Termin: Sonntag 28.09.2025 um 14.00 Uhr

Kursdauer: 1,5 Stunden

Kosten: 40,00 Euro

X Pole Burlesque

Die Kunst des Teasens Pole Dance, der Sensual Power Sport; Warum nicht beides miteinander verbinden und zwei wunderschöne Kunstformen zu einer verschmelzen lassen Wir lernen zusammen eine all Level Pole Flow Choreografie zu einer authentischen Burlesque Musik mit dem gewissen Cabaret Flair. Dazu werden wir ein Hemd tänzerisch und verführerisch ablegen. Bitte bringt ein Hemd oder Morgenmantel mit. Heels sind gerne gesehen, aber kein Muss. Ich freue mich auf euch. Let's get sexy together 

Trainerin: Miss Lucyfee 

Termin: Sonntag 28.09.2025 um 15.45 Uhr

Kursdauer: 1,5 Stunden

Kosten: 40,00 Euro

Burlesque Tanz 

Burlesque ist die Kunst des Teasens und sich selbstbewusst und sexy in seiner Haut zu fühlen. Darum tauchen wir gemeinsam ein in die magische Welt des Burlesque und erlernen eine Stilvolle Choreografie mit einer Feder Boa, welche wir tänzerisch ablegen ;) Der Workshop ist Open Level, also keine Vorerfahrungen nötig und kann auf Heels, wie auch auf Socken getanzt werden. Ich freue mich auf euch. 

Trainer: Miss Lucyfee 

Termin: Sonntag 28.09.2025 um 17.30 Uhr

Kursdauer: 1,5 Stunden

Kosten:

1 Workshop 40,00 Euro Burlesque

2 Workshops 70,00 Euro  Burlesque

alle 3 Workshops 100,00 Euro Burlesque

Anmeldungen unter Nadine.Polefitness@yahoo.de / über das Kontaktformular oder telefonisch unter Tel.: 0176/248 53 878